Burn-out is een fysiologische aandoening waarbij de mens emotioneel en fysiek uitgeput is en weinig tot niets kan presteren. Veel mensen zijn in deze tijd opgebrand.
Te veel prikkels en stress op het werk of in de privésituatie zijn de oorzaken van burn-out. Een sensitieve persoonlijkheid met bovengemiddeld verantwoordelijkheidsgevoel en de neiging tot perfectionisme zijn risicofactoren. In de Oosterse zienswijze spreekt men van het milt-type: iemand die te veel hooi op de vork neemt, zich zorgen over anderen maakt en hen op de schouders neemt, Pietje Precies is en van zoet houdt.
De symptomen van een burn-out zijn per persoon verschillend. Er is sprake van een geestelijke en fysieke uitputting. De accu is leeg.
Een burn-out wordt gekenmerkt door depersonalisatie, een negatieve, cynische houding naar zichzelf en/of de mensen in de (werk)omgeving, verminderde persoonlijke bekwaamheid en emotionele uitputting.
Naast bovengenoemde symptomen kunnen ook de volgende klachten duiden op een burn-out:
– Hoofd en lichaam werken niet samen
– Ernstige vermoeidheid
– Prikkelbaar, snel geïrriteerd
– Moeilijk kunnen concentreren
– Gespannenheid
– Onrust
– Huilbuien
– Besluiteloosheid
– Verminderde nachtrust
– Piekeren
– Lichamelijke klachten zoals rugpijn, hoofdpijn, nekpijn
Stilstaan Bij Bewegen gaat uit van het zelf-herstellend vermogen, van aandacht en adem in het lichaam brengen, van zelfwaarneming, van het lichaam als instrument dat aangeeft wat je denkt doet en voelt. Daardoor kom je dicht bij jouw eigen zingeving. Bij burn-out vecht iemand tegen zichzelf, tegen vermoeidheid en emoties die zich aandienen. Terwijl de mens die opgebrand is juist behoefte heeft aan rust en inkeer in zichzelf.
De allereerste aandacht wordt gericht op het waarnemen van het lichaam in neutrale staat. We staan stil bij hoe je jouw gewicht op de eigen voeten neerzet, op hoe je ligt en ademt. Het adempatroon kan de mens in de eigen zwaartekracht laten toegeven, waardoor er rust en veiligheid kan komen en slaapgebrek kan worden hersteld. Hierdoor ontstaat er openheid voor oude pijn of trauma’s die vaak onder de weigering van zichzelf liggen.
Tijdens de behandeling wordt nagegaan welke factoren bijgedragen hebben aan het ontstaan van een burn-out. Bijvoorbeeld, het hebben van zogenaamde disfunctionele gedachten kan worden aangepakt: “Als ik niet hard werk vindt niemand me aardig/competent/krijg ik nooit een promotie/word ik ontslagen”. Daarnaast worden risicofactoren op de thuissituatie en het werk geïnventariseerd zoals te hard moeten werken, te veel overwerken, moeten werken in een onprettige omgeving, te veel familieomstandigheden op de schouders nemen. Er worden verschillende methodieken gebruikt.
Verandering
In de praktijk blijkt een burn-out vaak gevolgd te worden door een carrièreomslag. Voor veel cliënten blijkt hun burn-out een reden om te reflecteren op hetgeen ze écht willen. Vaak is dat iets anders dan de baan die ze voorheen hadden. Het lichaam helpt hen daarbij: zodra er spanning is, is er wat aan de hand, waar je niet bang voor hoeft te zijn, omdat je de tools in eigen handen hebt.
“Als kind bluste ik thuis alle brandjes, omdat mijn psychotische zus zoveel onrust veroorzaakte. Sinds mijn vrouw ernstig ziek werd, heb ik veel pijn in mijn schouders. Mijn hart begon ook op te spelen. Ik was soms jaloers op mijn mannen omdat zij met de brandweerslangen konden spuiten. Maar ik moest leiding geven. Ik was letterlijk opgebrand. Tijdens de sessie ontdekte ik dat mijn knieën strak stonden van de angst. Ik heb geleerd de Angst te laten spreken. Sinds ik dat meer uitspreek, krijg ik meer hulp van mijn mannen. De verantwoordelijkheid is van mijn schouders gegleden. Ik ben zachter geworden en heb nu meer contact. Ook mijn hartpijn is verdwenen.”
Erik, brandweercommandant
Wil je van jouw burn-out herstellen?
info@stilstaanbijbewegen.nl of +31 (0)6 1244 8340
Zoek je hulp bij het solliciteren na een burn-out? https://cvster.nl/blog/solliciteren-na-een-burn-out